플랭크 효과 극대화, 방법은?
플랭크 운동은 코어 근육 강화에 효과적입니다. 이 글에서는 플랭크 효과를 극대화하는 방법과 주의사항을 알아보겠습니다. ≡ 목차 플랭크 효과의 중요성 펼치는 코어의 힘 기초대사량과 체지방 감소 정확한 플랭크 자세 유지 올바른 자세 맞추기 목과 시선의 중요성 호흡 유지하기 운동 시간과 세트 조절 초기 단계에서의 운동 시간 세트 수의 조절 및 변형 동작 부상 예방과 호흡의 중요성 … Read more