쿨다운

헬스장 기구 사용법을 익히는 것은 올바른 운동을 위한 첫걸음입니다. 자신있게 운동할 수 있는 방법을 알아보세요. ≡ 목차 스쿼트 머신 사용법 스쿼트 머신 기본 자세 안전한 스쿼트 방법 호흡과 운동 리듬 카프레이즈 머신 사용법 올바른 카프레이즈 자세 유의사항과 주의점 효과적인 반복 운동법 올바른 자세의 중요성 부상 예방과 안전 거울 사용의 중요성 트레이너 도움받기 기구 사용 전 … Read more

운동 후 나타나는 근육통은 많은 사람이 겪는 불편한 문제입니다. 적절한 방법을 통해 통증을 완화하고 빠르게 회복할 수 있습니다. ≡ 목차 근육통의 원인 이해하기 지연성 근육통 설명 근섬유의 미세 손상 염증 반응의 역할 근육통 완화 기본 원칙 운동 전후 스트레칭 필요성 충분한 수분 섭취 균형 잡힌 영양 섭취 마무리 효과적인 근육통 완화 방법 냉찜질과 온찜질 설명 … Read more