현대인의 고질병인 만성 통증을 해결하기 위한 방법을 소개합니다. 코어 근육을 강화하여 통증을 줄이고 건강한 자세를 유지해보세요. ≡ 목차 코어 근육의 중요성 기둥으로서의 역할과 기능 코어 약화가 유발하는 문제 건강을 위한 필수 요소 잘못된 자세의 악순환 구부정한 자세와 영향 근육 불균형의 원인 통증을 유발하는 잘못된 습관 효과적인 코어 강화 운동 플랭크와 그 효과 브릿지 및 힙 … Read more
탄력 있는 다리를 만드는 발레핏 운동은 근력과 유연성을 동시에 길러줍니다. 고전 발레와 현대 피트니스의 조화로 우아한 실루엣을 완성해보세요. ≡ 목차 근력과 유연성을 동시에: 발레핏 소개 발레핏이란 무엇인가 운동의 장점 및 차별점 바 기반 하체 운동: 매끈한 다리 만들기 플리에와 리레베의 효과 그랑 바뜨망으로 근력 강화 점프 동작으로 하체 탄력 증가 소테와 에샤페 기술 알레그로로 체지방 … Read more
코어 강화 운동은 신체의 중심을 튼튼하게 하여 다양한 건강 효과를 가져옵니다. 특히 40대 여성에게 필수적인 이유를 알아보겠습니다. ≡ 목차 코어 운동의 중요성과 이점 전반적인 체력 향상 자세 개선과 부상 예방 특히 40대 여성에게 유용 다양한 코어 운동 방법 소개 플랭크와 브릿지 사이드 플랭크 활용법 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동 코어 운동 시 주의사항 정확한 … Read more