코어운동

폼롤러는 다양한 운동 활용이 가능한 도구입니다. 운동 전 올바른 사용법으로 효과를 극대화해보세요. ≡ 목차 폼롤러의 정의와 주요 기능 근막이완과 유연성 증가 혈액 순환 촉진 효과 부상 예방과 재활 자세 교정과 코어 강화 코어를 위한 폼롤러 운동 폼롤러 데드버그 방법 코어 안정성 증가 허리 보호 효과 골반을 위한 폼롤러 사용법 Pelvic & hip joint stretching 고관절 … Read more

필라테스는 단순한 운동이 아니라 유연성과 코어를 강화하는 효과적인 방법입니다. 건강한 몸과 마음을 위한 필라테스의 비밀을 살펴보세요. ≡ 목차 필라테스란 무엇인가 필라테스의 기원과 발전 코어 강화의 중요성 필라테스의 철학과 원리 필라테스의 6가지 핵심 원리 집중과 조절의 중요성 코어의 중심 역할 정밀한 동작과 호흡 필라테스의 신체적 효과 코어 안정성 증가 유연성의 획기적 향상 자세 개선과 부상 예방 … Read more