자세

등산은 건강과 자연을 즐기는 훌륭한 방법입니다. 안전하고 올바르게 준비하여 즐거운 산행을 경험하세요. ≡ 목차 준비 단계에서의 필수 체크리스트 적절한 등산 코스 선택 올바른 등산복과 장비 기상 상태 확인 올바른 등산 자세 이해하기 천천히 걷기 원칙 발바닥 전체 사용하기 무릎 부담 줄이는 법 등산 중 체력 관리 방법 적절한 휴식 주기 수분과 간식 섭취 체력 소모 … Read more

어깨 통증은 현대인에게 흔한 문제입니다. 원인을 알고 예방하는 것이 중요합니다. ≡ 목차 어깨 통증의 주요 원인 퇴행성 변화란? 부상과 외상의 영향 잘못된 자세의 위험 오십견의 정확한 이해 오십견의 증상 치료와 관리 방법 자연 치유의 가능성 회전근개파열의 원인과 증상 회전근개파열이란? 증상 및 강도의 차이 정확한 진단 방법 어깨 통증 예방 운동 어깨 스트레칭 방법 근력 강화 … Read more

케틀벨 스윙은 홈트에서 인기를 끌고 있는 전신운동입니다. 이 운동이 주는 효능과 올바른 자세를 알아보세요. ≡ 목차 케틀벨 스윙의 기본 이해 케틀벨 스윙이란 운동의 주요 목적 타겟 운동 부위 케틀벨 스윙의 건강 효과 심폐지구력 향상 칼로리 소모 효과 유산소 및 무산소 운동 초보자를 위한 무게 선택 초보자 추천 무게 중급 및 상급 무게 부상 예방을 위한 … Read more