건강한 식사 계획 어떻게 세우나
건강한 식사를 위해서는 체계적인 식사 계획이 필수적입니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 식사 계획 수립 방법을 소개합니다. ≡ 목차 식사 계획의 기본 원칙 균형 잡힌 영양소 제철 식품 우선 가공식품 줄이기 균형 잡힌 영양소 구성 탄단지 비율 비타민과 미네랄 영양소 비율표 주간 식사 계획 세우기 식단 목표 정하기 주간 식단 작성 변경 가능성 … Read more
복합탄수화물
당뇨병 식단 관리, 혈당 조절 비결은?
당뇨병 관리에서 식단은 혈당 조절의 중심축입니다. 건강을 지키는 올바른 식사법, 지금부터 시작해 볼까요? ≡ 목차 당뇨병 식단 관리의 중요성 혈당과 식단의 상관관계 합병증 위험 관리 식단과 혈당 조절의 연결고리 3대 영양소 비율 맞추기 복합 탄수화물의 효과 당뇨병에 적합한 음식 추천 추천 식단과 음식 목록 혈당 안정에 좋은 식품 피해야 할 음식과 식사 규칙 혈당 급상승 … Read more