벤치프레스 무게 설정 어떻게 할까
벤치프레스는 근력 훈련의 기본으로, 적정 무게 설정이 가장 중요합니다. 올바른 무게 설정이 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. ≡ 목차 벤치프레스 무게 설정 이해하기 무게 설정의 중요성 부상 예방을 위한 적정 무게 올바른 자세의 중요성 초보자를 위한 적정 무게 가이드 바벨 기본 무게와 시작점 1회 최대 중량 계산법 적정 무게의 반복 기준 중급자 벤치프레스 … Read more