요가

오늘은 폼롤러를 이용한 상체 순환 마사지 방법을 소개합니다. 뭉친 근육을 풀고 활력을 되찾는 데 효과적입니다. ≡ 목차 폼롤러 등 마사지 방법 척추 긴장 완화 방법 자세 교정의 필요성 어깨 마사지의 중요성 어깨 결림 해소 비법 올바른 자세 유지하기 목 마사지로 긴장 풀기 목 뻐근함 개선 팁 거북목 예방 방법 가슴 마사지 방법 소개 대흉근 이완 … Read more

폼롤러는 다양한 운동 활용이 가능한 도구입니다. 운동 전 올바른 사용법으로 효과를 극대화해보세요. ≡ 목차 폼롤러의 정의와 주요 기능 근막이완과 유연성 증가 혈액 순환 촉진 효과 부상 예방과 재활 자세 교정과 코어 강화 코어를 위한 폼롤러 운동 폼롤러 데드버그 방법 코어 안정성 증가 허리 보호 효과 골반을 위한 폼롤러 사용법 Pelvic & hip joint stretching 고관절 … Read more

올바른 요가 매트 선택이 운동 효과에 미치는 영향을 아시나요? 이번 글에서는 다양한 요가 매트를 비교하고, 개인의 스타일에 맞는 매트를 찾아보겠습니다. ≡ 목차 요가 매트 종류와 특성 PVC 매트의 특징 TPE 매트의 장점 NR 매트의 우수성 PU 매트와 핫요가 요가 매트 선택 시 고려 요소 매트 두께의 중요성 재질에 따른 선택 적절한 크기와 무게 미끄럼 방지 … Read more