레그프레스

헬스장 기구 사용법을 처음 접하는 초보자라면 막막함을 느끼기 쉽습니다. 올바른 기구 사용과 자세는 효과적인 운동과 부상 예방에 핵심입니다. ≡ 목차 헬스장 기구 종류별 사용법 핵심정리 유산소 기구: 러닝머신, 자전거, 엘립티컬 점검하기 근력 기구: 레그프레스, 체스트프레스, 랫풀다운 이해하기 프리웨이트: 덤벨, 바벨, 스미스머신 활용법 익히기 멀티스테이션: 케이블머신, 크로스오버의 장점 파악 초보자를 위한 헬스장 기구 사용팁 7가지 러닝머신 … Read more

하체 운동은 전신 근육의 60% 이상을 차지합니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 루틴을 통해 건강한 하체를 만들어보세요. ≡ 목차 준비 운동의 중요성 부상 예방을 위한 준비 운동 효과적인 스트레칭 방법 하체 운동 기본 동작 5가지 스쿼트의 효과 및 방법 레그 프레스 자세와 주의사항 런지로 균형잡기 레그 컬의 중요성 종아리에 효과적인 카프 레이즈 효과적인 운동 … Read more